高血圧

高血圧を防ぐために摂取したい成分!

高血圧サプリメント 画像

血圧を正常値に保ったり、血圧を下げたいのならば
食生活やサプリを利用して栄養や成分を摂取するという
方法があります。

 

高血圧をなんとかしたいと思っている方に
積極的に摂って欲しい栄養と成分についてご紹介します。

 

 

サラサラ血にする

 

DHA(ドコサヘキサンエン酸)

 

青魚にたくさん入っており、不飽和脂肪酸の1つです。

 

悪玉コレステロールを減少し、サラサラな血にする効き目があり、
中性脂肪も減らしてくれるので、生活習慣病を防ぐのにも
効果的な成分として大人気です。

 

血流が良くなるのですが、血管壁の細胞膜や赤血球の細胞膜を
柔らかくしてくれるからです。

 

その他いろいろと役に立つ成分で、脳や神経細胞の機能アップで
記憶力を良くしたり、精神を安定させてくれます。

 

 

EPA(エイコサペンタエン酸)

 

必須脂肪酸で、青魚にたくさん入っています。

 

人間の体の中では合成が不可能な成分で、相乗効果の上で、
DHAと一緒に摂ることをおすすめします。

 

サラサラな血にして血行を促すのですが、
血液が固まりにくくなり、血栓を溶かしてくれる効果があるからです。

 

そして、生活習慣病対策にもピッタリと言われているのですが、
善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールや中性脂肪を
減らす作用や血管を拡げる作用もあるからなのです。

 

 

DPA(ドコサペンタエン酸)

 

マンボウやアザラシの肝油に入っており、EPAと同じ必須脂肪酸です。
DPAは「海のドクター」と言われる程、高い健康作用を持っている成分で、
イヌイットが野菜を食べないのに健康で長く生きているのは、
アザラシを食べていたからだろうという話もあります。

 

EPAと似ている作用がありますが、血管や血流を正常にする作用は、
EPAのおよそ50〜100倍もあると言われ、悪玉コレステロールの
定着を予防する強い力があります。

 

マンボウの肝油などはとても採れる量が少なく、珍しいものなので
市場にはあまり出回りにくいです。

 

 

ケルセチン

 

ポリフェノールの1つで、玉ねぎにたくさん入っています。

 

動脈硬化予防や血流を良くするのに効き目があります。
抗酸化作用がとても強く、血液内で酸素を運ぶ赤血球を活性酸素の
ダメージからガードし、動きを活発にしてくれるのがケルセチンです。

 

血液や血管の機能にとても効果的な成分として大注目なのですが、
血管の柔軟性をキープしてくれるからです。

 

 

ナットウキナーゼ

 

納豆のネバネバに入っている酵素の1つです。

 

血管に出来る血栓を溶かす効き目を持っており、
心筋梗塞や脳梗塞を起こす要素となる血栓症を防ぐ作用があります。

 

このことから、血管にかかる圧が抑制され、血流が順調になるので
高血圧を防ぐのに効果的と言われています。

 

 

血圧が上がるのを抑える

 

ペプチド

 

ペプチドは、アミノ酸とタンパク質の中間の性質を持っている成分で
いくつかアミノ酸がつながって構成されています。

 

ペプチドには、血圧を上げる物質の生成を抑える作用があり、
血圧を下げるのに大きく役に立ち、安定するように助けます。

 

カルピス社が独自に発見したラクトトリペプチドという
カルピス産乳由来のものと、いわしから採ったサーデンペプチド
血圧を下げるのにさらに効果的とのことです。

 

 

グルタミン酸(GABA)

 

リラックス成分のGABAと生成する、非必須アミノ酸の1つです。

 

脳や内臓といったいろいろな所に作用し効果があると言われていましたが
最近の研究では血圧を下げてくれる効果があるということがわかり、
ますます注目されるようになりました。

 

そして、グルタミン酸から作られるGABAにもストレス解消作用や
血圧降下作用が血圧が上がるのを抑えるのに効いてくれます。

 

 

血管を拡げる

 

酢酸

 

酢酸には、アデノシンという血管の中に入り込んで血管を拡げる成分が
入っています。

 

そして、血圧を上げる成分の作用を抑える効き目もあるので、
血流を良くし、血圧を下げるように促してくれます。

 

 

サポニン

 

肥満を解消したり、コレステロール値を下げる成分として有名ですが
毛細血管を強くしたり、血管を拡げて血栓を予防するのにも効果的です。

 

これらの効き目によって、血流が順調になり、体の巡りが良くなる、
と言われています。

 


 

こちらでご紹介した成分は、高血圧に効き目があるものの
一部となっています。

 

サプリを上手く使ったり、バランスの良い食生活にするように
しましょう。

 

 

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